4-kebiasaan-warga-jepang-yang-bikin-panjang-umur
“4 Kebiasaan Warga Jepang yang Bikin Panjang Umur,
Togel Singapura – Seorang peneliti usia panjang yang memverifikasi usia para supercentenarian share empat rahasia dari orang-orang yang hidup paling lama di Jepang.
Yumi Yamamoto, presiden penelitian Jepang untuk LongeviQuest, sebuah organisasi yang memvalidasi usia orang-orang tertua di dunia dan menyatukan kisah mereka, sudah memverifikasi empat supercentenarian, yakni mereka yang hidup lewat usia 110 tahun.
Ini termasuk orang tertua di Jepang, Fusa Tatsumi, yang merayakan kembali tahunnya ke-116 pada musim semi.
Berikut empat rahasia panjang usia ala warga Jepang
LongeviQuest sudah memverifikasi 269 supercentenarian di Jepang, termasuk di Okinawa, keliru satu Blue Zone atau ‘Zona Biru’ di dunia, tempat sejumlah besar orang hidup sampai usia lebih dari 100 tahun.
“Seperti di ‘Zona Biru’ lainnya, para “penua super” di Jepang cenderung tidak banyak makan daging dan menghabiskan banyak waktu bersama dengan keluarga. Namun, mereka memiliki normalitas lain yang dapat menaikkan usia panjang yang lebih tertentu di negara tersebut, kata Yamamoto, dikutip SCMP.
“4 Kebiasaan Warga Jepang yang Bikin Panjang Umur,
1. Jangan makan sampai kenyang
“Ada pepatah di Jepang yang menyebutkan Anda sebaiknya hanya makan sampai 80 persen kenyang, jadi Anda perlu menyisakan area di akhir makan,” kata Yamamoto.
Di Jepang ada pepatah ‘hara hachi bu’ yang bermakna seseorang hanya boleh makan sampai 80 persen kenyang. Dengan kata lain, seseorang perlu menyisakan area di akhir waktu makan.
Hara hachi bu bukan soal menghambat makan tapi ini menunjang orang Jepang mempraktikkan makan bersama dengan penuh kesadaran agar mengkonsumsi kalori tidak berlebihan. Menurut riset pada hewan, praktek layaknya ini dapat kurangi peradangan dan berguna untuk usia panjang.
Asupan kalori harian biasanya seseorang dari Zona Biru Okinawa, misalnya, hanya kurang lebih 1.900. Angka berikut tidak cukup dari 2.000 kalori per hari yang disarankan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
2. Lakukan segala sesuatu sewajarnya
Kebiasaan warga Jepang agar panjang usia keliru satunya bersama dengan laksanakan segala sesuatu sewajarnya. Yamamoto, mengambil alih perumpamaan Kane Tanaka.
Kane Tanaka adalah orang Jepang tertua dan orang tertua ke-2 di dalam sejarh yang tercatat. Ia hidup sampai usia 119 tahun. Tanaka menyukai minuman soda tapi ia hanya minum satu botol sehari.
“Dia tidak kecanduan, dan dia tidak akan minum secara berlebihan. Ini adalah sesuatu yang menurut saya umum di Jepang. Orang Jepang makan bersama dengan langkah yang sesuai dan mereka tidak makan atau minum secara berlebihan,” kata Yamamoto mengutip dari SCMP.
3. Banyak bergerak
“Di Jepang, orang-orang ikuti apa yang dikenal sebagai senam radio,” kata Yamamoto.
Sejak 1928, siaran radio sudah mengarahkan pendengarnya untuk laksanakan latihan beban tubuh sepanjang lima menit sehari. Yamamoto menyebutkan dia coba laksanakan senam radio di pagi hari layaknya orang-orang Jepang yang sudah berumur.
Penelitian tunjukkan bahwa laksanakan kesibukan fisik intens di dalam waktu singkat dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, dan karenanya menaikkan usia panjang.
Kebanyakan orang bersama dengan super-ageing Blue Zone tidak pergi ke pusat kebugaran, dan jadi banyak laksanakan gerak pada kehidupan sehari-hari. Seperti bersama dengan berjalan, menaiki tangga, atau laksanakan olahraga grup untuk memadukan bersosialisasi bersama dengan olahraga.
4. Duduk tegak
Kebiasaan warga Jepang untuk panjang usia keliru satunya melindungi postur duduk selamanya tegak. Yamamoto bercerita nenek buyutnya selamanya melindungi punggungnya agar selamanya tegak
“Satu perihal yang saya perhatikan mengenai orang Jepang yang berusia lebih dari seratus th. dan berusia seratus th. adalah mereka amat telaten dan ketat pada diri mereka sendiri di dalam perihal postur tubuh yang lurus,” katanya.
“Sebagai manusia, kami cenderung sedikit membungkuk seiring bertambahnya usia, tapi orang Jepang yang sudah amat tua, lebih-lebih sampai usia lanjut, akan menjaga postur tubuh yang amat tegak.”
Penelitian tunjukkan bahwa postur tubuh yang baik dapat meminimalkan ketegangan pada tubuh, menghambat rasa sakit, dan menunjang melindungi tubuh berguna bersama dengan benar.
Live Togel Terpercaya | Agen Togel Terbesar | Agen Togel Terbaik