Liburan-Tidur-Melulu-Kok-Rasanya-Malah-Lemes,
Liburan Tidur Melulu Kok Rasanya Malah Lemes? Ini Penjelasan Ilmiahnya
Agen Togel Terpercaya – Kurang tidur sesungguhnya membuat lemes. Tapi sebaliknya, terlalu banyak tidur layaknya yang banyak ditunaikan sementara musim libur juga bisa mengimbuhkan efek serupa.
Normalnya, seseorang memerlukan tidur selama 7,5 jam dalam sehari. Angka ini bisa bervariasi tergantung banyak faktor, juga kualitas tidurnya itu sendiri.
Dikutip berasal dari Business Insider, BANJIR SKETER DISINI seorang ahli tidur Dr Michael Breus menjelaskan, kebutuhan tidur selama 7,5 jam merupakan rerata yang berlaku terhadap orang yang lewat 5 siklus tidur dalam semalam. Masing-masing fase terjadi selama 90 menit, agar didapatkan total 450 menit dengan kata lain 7,5 jam.
Liburan Tidur Melulu Kok Rasanya Malah Lemes? Ini Penjelasan Ilmiahnya
Nah, bicara soal kualitas tidur maka bukan cuma durasi yang diperhitungkan melainkan siklusnya.
“Fase tidur ketika terbangun adalah yang paling mengimbuhkan efek terhadap apa yang saya sebut sebagai ‘sleep hangover’,” jelasnya.
Dari kelima fase tidur, REM (Rapid Eye Movement) adalah fase ketika seseorang lebih sukar terbangun dibanding fase 1 dan fase 2. Sebaliknya, fase 3 dan fase 4 adalah fase ketika seseorang paling ada masalah dibangunkan.
Menurut Dr Breus, kelebihan sementara tidur selama 1-2 jam sebabkan seseorang terbangun terhadap fase yang normalnya lebih lelap. Dampaknya, orang tersebut terbangun dalam keadaan tidak bugar.
Siklus tidur ini sekaligus juga mengatakan kenapa power nap dengan kata lain tidur siang lebih efisien ditunaikan dalam sementara singkat. Tidur siang terlalu lama sebabkan seseorang bangun terhadap fase yang lanjut, agar kadangkala tambah membuat pusing.
Poker Online Uang Asli | Live Poker Indonesia | Judi Poker Online