jalan-kaki-bisa-bikin-panjang-umur
Jalan Kaki Bisa Bikin Panjang Umur, Harus Berapa Langkah Tiap Hari?
Casino Online – Mungkin telah banyak diketahui jikalau kuantitas langkah kaki tiap-tiap harinya dapat berdampak terhadap kesehatan. Banyak yang percaya bahwa hidup yang sehat itu perlu 10.000 langkah per harinya.
Namun, ternyata kuantitas langkah BANJIR SKETER DISINI yang diperlukan tidak sebanyak itu. Memang berapa banyak langkah yang diperlukan tiap-tiap hari untuk dapat panjang umur?
Tim peneliti menganalisis knowledge puluhan ribu orang di empat benua yang disatuka dari 15 penelitian yang ada. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di The Lancet: Public Health, kuantitas yang optimal barangkali mendekati 6.000 langkah per hari, bergantung terhadap usia tiap orang.
“Jadi, apa yang kami menyaksikan adalah penurunan risiko secara bertahap bersamaan bersama peningkatan langkah-langkah, sampai risikonya menurun,” kata Amanda Paluch, ahli epidemiologi dari Universitas Massachusetts Amherst, selagi penelitian selanjutnya dirilis terhadap Maret 2022.
Jalan Kaki Bisa Bikin Panjang Umur, Harus Berapa Langkah Tiap Hari?
“Dan pemerataan selanjutnya berjalan terhadap nilai langkah yang berlainan antara orang dewasa yang lebih tua dan yang lebih muda,” lanjutnya yang dikutip dari Science Alert, Rabu (17/1/2024).
Sebelumnya terhadap 2021, Paluch dan timnya menerbitkan penelitian berdasarkan grup lebih dari 2.000 orang lansia yang tinggal di semua Amerika. Dari situ, mereka mendapatkan bahwa setidaknya 7.000 langkah sehari dapat kurangi barangkali kematian dini sebesar 50 sampai 70 persen.
“Kata-kata ‘setidaknya’ itu membawa beban berat. Dengan tetap ada pertanyaan apakah lebih banyak lebih baik, dan apakah mempercepat semua langkah selanjutnya bermanfaat,” kata Paluch.
Maka dari itu, tim peneliti kembali memperluas cakupan mereka di belajar terbaru bersama memasukkan penelitian yang telah diterbitkan sebelumnya.
Hasil Penelitian
Meta-analisis mereka terhadap tahun 2022 termasuk informasi yang disatuka perihal kesehatan dan kuantitas langkah dari 47.471 orang dewasa dari Asia, Australia, Eropa, dan Amerika Utara.
Mereka mendapatkan bahwa 25 prosen orang dewasa yang paling banyak jalan kaki tiap-tiap hari, punyai peluang kematian 40 sampai 53 prosen lebih rendah. Ini dibandingkan bersama mereka yang terhitung dalam 25 prosen kuantitas langkah yang lebih sedikit.
Untuk orang dewasa berusia 60 tahun ke atas, penurunan risiko ini capai kurang lebih 6.000 sampai 8.000 langkah sehari. Hal ini mengimbuhkan pemahaman bahwa jalan kaki dapat mengimbuhkan kegunaan lain, tapi penurunan barangkali kematian bukanlah salah satunya.
Studi selanjutnya mendapatkan bahwa mereka yang lebih muda barangkali dapat berjalan lebih banyak. Namun, tidak tersedia bukti bahwa mereka akan hidup lebih lama bersama berjalan lebih dari 8.000 sampai 10.000 langkah sehari.
Mengenai kecepatan langkah, tim mendapatkan bahwa volume adalah hal yang paling penting.
“Kesimpulan utamanya adalah tersedia banyak bukti yang menunjukkan bahwa lebih banyak bergerak akan bermanfaat, khususnya bagi mereka yang melaksanakan sedikit aktivitas tiap-tiap harinya,” kata Paluch.