Cara Cepat Menghilangkan Stres
Cara Cepat Menghilangkan Stres
Cara Cepat Menghilangkan Stres Yang Berkepanjangan.
Togel Online Terbaik -Setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah itu stres level ringan atau akut. Gangguan mental ini tidak hanya berdampak pada kondisi psikis.
Stres juga bisa berpengaruh pada berat badan, kehidupan seksual, kerontokan rambut, dan penyakit kronis. Karena itu jangan abaikan stres yang Anda rasakan.
Adapun gejala munculnya stres antara lain seperti, merasa mudah marah, gelisah, frustasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran, kerap berpikir negatif hingga kecanduan alkohol bisa mengindikasikan seseorang terkena stres. Agar kamu lebih paham, berikut adalah dampak stres terhadap kesehatan dan cara mengatasinya.
Dampak Stres yang tidak terkendali dalam jangka panjang bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, contohnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi. Selain itu, stres juga bisa menimbulkan berbagai gangguan, seperti sakit kepala, nafsu makan menurun atau binge eating, nyeri otot, insomnia, dan sulit untuk konsentrasi.
Agar hidup Anda terbebas dari stres, Anda bisa mengikuti beberapa cara unik untuk menghilangkan stres berikut ini.
- Puasa Gadget
Penelitian di University of California menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget.
- Atur Pola Hidup Sehat
Tidur yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.
- Meditasi
Meditasi selama beberapa menit setiap harinya akan membantu meredakan stres berat yang dirasakan. Cara meditasinya pun mudah, yaitu sebagai berikut ini.
Duduk tegak di atas karpet atau lantai. Pejamkan mata dan bernapas perlahan-lahan sambil mengucapkan kalimat afirmasi untuk diri sendiri, seperti, “Saya merasa damai” atau, “Saya bersyukur dan mencintai diri sendiri”.
Anda bisa mengucapkan mantra tersebut kencang atau dalam hati sesuai keinginan.
Letakkan satu tangan di perut untuk menyamakan ritme kata-kata yang keluar dengan ritme napas.
Selanjutnya, Anda akan merasakan pikiran-pikiran negatif secara perlahan terbang keluar dari pikiran.
- Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa membantu melepaskan hormon endorphin yang bisa membuat tubuh menjadi bahagia dan meningkatkan suasana hati. Namun, di saat pandemi seperti ini tidak dianjurkan olahraga di tempat umum yang ramai seperti gym. Olahraga ringan bisa dilakukan di rumah atau halaman rumah seperti jogging. Kita masih bisa melakukan olahraga di rumah seperti melakukan. peregangan untuk melatih tubuh dan menenangkan pikiran.
- Pijat Sebagai Cara Unik Menghilangkan Stres
Stres membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal, salah satu untuk mengurangi dampak negatif dari stres ini, Anda bisa melakukan pijat refleksi, contohnya Thai massage. pijatan pada tubuh Anda bisa menenangkan otot-otot tubuh yang menegang. Apalagi, jika Anda lengkapi dengan aroma terapi. Bukan hanya nyeri tubuh saja yang akan membaik, otak Anda yang terasa penat juga jadi akan menjadi tenang.
Meski masih perlu penelitian secara mendalam, banyak orang yang melakukan cara unik menghilangkan stres ini dan sebagian besar merasakan efeknya. Lakukan hal ini setelah Anda melakukan sauna atau berendam air hangat supaya hasilnya lebih maksimal. Jika Anda masih ragu, konsultasikan dengan terapis pijat untuk membantu Anda untuk menghilangkan stres melalui pijatan.
- Melakukan Kegiatan yang Disukai
Salah satu cara menghilangkan stres yang cukup efektif adalah dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai. Coba lakukan kegiatan yang membuat Anda lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya, misalnya menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, dan menonton film atau drama Korea.
Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, Anda bisa mencoba hal baru yang sebelumnya belum pernah dicoba, misalnya melukis, berkebun, dan mengikuti kelas dansa atau kelas merangkai bunga.
- Ungkapkan Keluh Kesah
Memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.