Kebiasaan Mengganggu Kesehatan Mental
Kebiasaan Mengganggu Kesehatan Mental
Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental
Judi Togel Online -Terutama masalah dalam psikologis, tidak hanya akan menimpa pada anak-anak saja. Tapi masalah psikologis ini juga dapat terjadi pada orang dewasa.
Tentu Anda tidak ingin mengalami Depresi atau kegelisahan maupun aneka gangguan mental yang lain. Sayangnya, banyak kebiasaan sederhana yang tanpa disadari memicu gangguan pada kesehatan mental.
Sama seperti kesehatan tubuh, gangguan mental juga akan menyebabkan gejala-gejala yang akhirnya menghambat aktivitas Anda sehari-hari bila tidak segera ditangani.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan mental Anda.
- Tidak Bersosialisasi
Sebenarnya otak manusia dirancang otomatis untuk bersosialisasi. Ketika tidak mau bersosialisasai menimbulkan kontribusi yang buruk pada kesehatan mental dalam jangka panjang.
- Pesimis
Orang yang pesimis cenderung tidak mempunyai harapan baik dan mudah putus asa. Karena itu, pesimisme tidak hanya memengaruhi cara Anda memandang hidup, tetapi juga mengganggu kesehatan mental Anda. Hilang harapan dan rasa putus asa, jika dibiarkan berlarut-larut, bisa menjadi salah satu gejala gangguan mood, yaitu depresi.
Maka, belajarlah untuk berpikir positif. Kenali kelemahan dan kekuatan Anda, dan fokuslah pada kekuatan Anda tersebut. Jangan hanya berkutat pada kelemahan Anda atau situasi buruk yang sedang dihadapi.
- Kurang Tidur
Insomnia ringan bisa diatasi dengan beberapa cara, salah satunya dengan melakukan ritual rutin menjelang waktu tidur.
Dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam per harinya. Ketika Anda memiliki waktu istirahat kurang dari itu, maka Anda merisikokan kesehatan mental Anda.
- Memendam Amarah
Jangan salah, memendam amarah juga bisa mengganggu kesehatan mental seseorang. Dalam jurnal Advances tahun 2017, para ahli di Inggris menemukan bahwa orang-orang yang tidak bisa meluapkan amarahnya secara sehat lebih rentan mengalami berbagai gejala depresi.
Karena itu, belajarlah untuk meluapkan emosi dan mengungkapkan rasa marah, kecewa, dan perasaan negatif lainnya dengan baik.
Jangan hanya dipendam sendirian, apalagi kalau sampai mengganggu kesehatan mental. Berceritalah pada orang-orang yang kamu percayai atau tuangkan perasaan dalam buku harian.
- Terlalu Banyak Penggunaan Gadget
Di era modern, smartphone atau Gadget menjadi alat komunikasi yang paling sulit untuk ditinggalkan. Namun, terlalu banyak menggunakan Gadget sebabkan gangguan pada kesehatan mental. Tidak ada salahnya untuk semakin bijak menggunakan gawai agar hubungan komunikasi kamu dengan orang di sekitar terjaga dengan baik.